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可爱的小伙子：
你好！
非常高兴有机会为你进行健康检测与健康分析。永文亚健康调理中心利用超微量电磁波检测分析仪，对人体的健康状况进行全面、准确的检测。通过今天的检测你不仅能够了解到目前各系统和器官的功能状态，同时还可以了解目前的营养状况。希望通过这次检测评估及系统的健康分析，更有效和快速提升你的健康水平，更加茁壮成长！
下面是根据本次检测结果，专门为你做的健康评估报告。
一、目前身体的主要问题：
1、 睡眠质量不佳。脑部供血供氧不足，脑处于疲劳状态，交感、副交感神经系统调节不良，睡眠质量不好，身体处于体能透支状态，影响了体内荷尔蒙的正常分泌，使体内细胞活力下降，代谢水平下降。一方面要规范作息时间：晚上11：00睡觉，每天保证7—8小时充足的睡眠时间；另一方面从营养调理入手，补充B族维生素及钙元素，提升神经系统的调节能力，同时适当补充抗氧化、抗疲劳、抗压力的营养物质，如维生素B、钙镁锌等，食物中可进食蔬菜水果、全麦食品以及坚果类食物。
2、胃肠道功能较弱，粘膜损伤，肠道菌群失衡，影响排便，导致体内毒素较多。解决的办法：①补充有益菌群，坚持每天喝酸奶；②多摄入含膳食纤维高的食物，如芹菜、水果、红薯等；③辅以益生菌等保健食品，对改善排便异常的现象有一定的益处。
二、其它系统：
1、呼吸系统中咽的功能较弱，粘膜损伤，一定要加强粘膜免疫功能和粘膜修复能力，适当增加运动，如：适当补充维生素A、C、E和矿物质锌等营养素以及避免生、冷、辛辣刺激性食物。
三、目前营养素方面存在的主要问题：
最佳的营养可以使你：头脑更清晰、精力更集中；提高智商；改善体力工作状况。你目前出现部分营养物质缺乏的现象，身体处于营养失衡状态。
1、 B族维生素相对缺乏。它会影响神经系统的功能，心脏的功能以及代谢水平。睡眠质量以及精力是否充沛、抗疲劳的能力等都和它关系紧密。B族维生素可从下列含量较丰富的食品中选择补充，如：酵母、全谷面包和麦片、绿叶蔬菜等；建议同时选择B族维生素加以补充。
2、 镁元素、钙元素、锌元素相对缺乏。镁对心脏血管具有重要的保护作用，有“心血管卫士”之称，缺镁可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化；钙是人体骨骼和牙齿的重要组成元素，缺钙影响血管弹性、肌肉调节、骨骼生长、情绪波动及抗病能力。补钙应选择含钙量高且吸收利用率也高的奶及奶制品，还可选择黑芝麻、黑木耳、大枣、小虾皮等食物。微量元素锌缺乏，可显著影响您的粘膜免疫功能。
3、 维生素E具有抗衰老、防癌、抑制脂质过氧化及形成自由基，降低组织需氧量，提高细胞、组织的耐缺氧能力，增加生命力、耐力、持久力、减轻疲劳。对所有肌肉细胞呼吸发挥重要作用。补充维生素E可以多吃些坚果、种子类食物。
四、现服用药品、营养品效果评价：
我们的检测分析仪可对各种药品及保健食品对人体的作用效果进行叠加分析，帮助你筛选出适合自己的调理配方。
一、调理配方：
本阶段调理重点是提高神经系统的调节功能，改善睡眠质量缓解疲劳；改善脾胃肠功能，提高气血运化功能，排出体内毒素；补充所缺乏的营养素。可以采用营养保健品和食疗相结合的原则进行调理。
推荐调理配方： B50+钙镁锌+益生菌等；
二、饮 食 建 议：
1、由于你脾胃功能弱，所以平时尽量不吃冷、硬的食物。早晨起床后先喝300ml水，可以促进血液循环，有利于新陈代谢。平时也应多喝水有益健康。
2、每天两次酸奶，早、晚餐后1-2小时喝，以补充肠益生菌，减少毒素的产生，促进肠道微生态平衡。喝酸奶还能补钙、提供优质蛋白质。可选择含益生菌种类较丰富的酸奶。
3、多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入。吃饭应细嚼慢咽，避免过饥过饱，进食时间应在30分钟以上。烹调方法宜用蒸、煮、烧等，忌用油煎、炸的方法，少食辛辣、少喝浓茶、咖啡等。多吃富含维生素、矿物质的食物，如水果类：苹果、橘子、柚子、猕猴桃等；蔬菜类：胡萝卜、黄瓜、西红柿、茄子、南瓜、苦瓜、紫菜、黑木耳、海带等；干果、种子类：核桃、开心果、花生、葵花籽、南瓜籽、西瓜籽、黑芝麻等。
4、进食不要太快，每天吃高质量的早餐，适当进食含油脂的食品，可以改善胆囊功能，促进胆汁分泌，减少胆结石的发病；午餐应营养丰富，尽量吃好，宜吃八成饱；晚餐应少吃，以水果、蔬菜为主，餐前适量喝汤，利于消化吸收，增加饱腹感。
三、运 动 建 议：
1、 制定科学合理和行之有效的运动方案。运动可促进机体的气血循环，改善血液循环特别是微循环，增强体质，增加食欲，保证营养摄入充足和体力充沛。
2、 择适合你的运动方式，如散步、快走、游泳等，应坚持持久，不要进行大运动量或太剧烈的运动。
3、 每周3-5次，每次30分钟左右，运动时间选择在下午3-4点以后或晚饭后1—2小时为佳。
四、饮食的原则
原则一：不挑食
膳食贵在平衡，巧在搭配，七种营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质及微量元素，缺一不可。现在的食品可谓丰富多样，但还没有一种食物能提供给人类各类营养素。因此千万不能养成挑食的习惯，什么都吃才健康。
原则二：不嗜甜食
年轻人都喜欢吃甜食，其实偶尔吃一些甜食也未尝不可，但是如果因为吃甜食而影响了正餐的摄入就会影响健康。大量糖摄入体内，不仅抑制食欲，而且影响其他营养素的吸收。此外，甜食也容易引起龋齿。
原则三：不贪食
父母总是希望孩子多吃一点，觉得多吃对生长发育有利。殊不知，高糖、高脂肪的食物摄入过多，将会影响孩子智力发育，导致记忆力下降。还会引起肥胖，引发多种疾病。
五、有益青少年健脑的食物
健脑食品简单地说，就是有益于大脑的食品。换句话说，健脑食品是构筑坚韧而耐疲劳的脑神经的食品。
在日常生活中，青少年如果坚持食用健脑食品，不仅大脑(脑神经)的结构和功能可以改善，而且智商指数和学习成绩也会得到提高。
那么，应如何给孩子选择食物呢?
第一，如果青少年面色苍白、萎靡不振、目光呆滞、畏寒手冷、反应迟缓、体形瘦矮、嗜睡无神，那么，就应该常食健脾益胃、安神益智的食物。例如，蜂蜜、苹果、核桃、胡萝卜、红枣、花生、松子、鱼虾、山药等食品。
第二，如果感觉神怠衰懒，出汗不止，易风寒感冒或生病者，则应经常选择那些壮体质、助阳补气、健脑的食物。例如，黄花菜、荔枝、萝卜、大枣、芝麻、桃仁、牛奶、鸡、鸭鱼、蛋、豆制食品等。
健康医生：
日期：2007年10月07日
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